Bóle menstruacyjne pojawiają się tuż przed, lub w pierwszym dniu miesiączki. Bywają słabsze lub mocniejsze, jednak niezależnie od nasilenia potrafią uprzykrzyć życie. Są na nie jednak proste i sprawdzone metody i nie muszą być to leki przeciwbólowe.
Najważniejszy w przypadku bólów menstruacyjnych jest relaks. Dobrze jest położyć się w zacisznym miejscu. Nie warto podejmować w te dni nadmiernego wysiłku. Warte uwagi są zioła – melisa, mięta, liście malin, rumianek – działają rozkurczowo, uspokajają. Nie należy skupiać się na bólu, najlepiej zająć się czymś, co sprawia nam przyjemność i pozwoli zapomnieć o dolegliwości. Należy unikać wysiłku fizycznego, ale nie można rezygnować z lekkiej gimnastyki – złagodzi ona napięcie mięśni. Pomocne są też ciepłe okłady, jak wiadomo ciepło odpręża, zmniejsza napięcie mięśni, a więc pomoże także w bólach menstruacyjnych. Uważajmy też na to, co jemy. Nie warto obciążać brzucha ciężkostrawnym jedzeniem.
Oczywiście na mocne bóle i w przypadku gdy zależy nam na szybkim powrocie do formy nieocenione są leki przeciwbólowe i rozkurczowe, gdy jednak mamy czas, możemy pozwolić ciału na chwile relaksu.
Dietetyk Warszawaimplanty krakówpsychoterapia warszawa
