Jak zapewne większość z nas wie, zdrowe stawy są warunkiem długiego zachowania sprawności ruchowej. Niestety, najczęściej zaczynamy troszczyć się o nie gdy już czujemy, że coś jest nie w porządku. Może warto poznać sposoby zapobiegania ich dolegliwościom.
Przyczynami niedomagania stawów mogą być choroby, częściej jednak są to uszkodzenia mechaniczne. Aby tego uniknąć należy przede wszystkim zadbać o dopasowanie do naszego wzrostu wysokości mebli w domu, tak by nie garbić się przy biurku i nie wkładać zbyt wiele wysiłku we wstawanie z łóżka. Ruch jest ważny dla stawów, ale nie można z nim przesadzać gdyż zbyt intensywne treningi mogą je zbyt osłabić, podobnie jak nasza nadwaga. Warto też zwrócić uwagę na to, jakie buty nosimy – lepiej zrezygnować ze szpilek. Odpowiednia dieta także ma znaczenie. Powinna być bogata w białko, błonnik, kwasy tłuszczowe omega-3. Natomiast tłuszcze zwierzęce i czerwone mięso mogą pogłębiać dolegliwości stawowe.
Trzymanie odpowiedniej diety, dbanie o prawidłową postawę i komfort oraz uprawianie sportów nie przeciążających stawów z całą pewnością pomoże długo cieszyć się ich pełną ruchomością.
Dietetyk Warszawaimplanty krakówpsychoterapia warszawa
